Die Übungen je 5/5/5 Mal in zwei Übungseinheiten:
diverse leichte Armübungen zur Reaktivierung des linken Ellenbogengelenkes
halbe Kniebeugen (2 – 3 Sekunden in der tiefsten Position haltend)
Rumpfbeugen (Arme vor der Brust verschränkt)
seitliche Hüftbeugen (Arme in die Hüfte gestemmt) (links/rechts abwechselnd)
Schulter/Nacken kreisen (jeweils vorwärts und rückwärts)
Zehenspitzen stehen und versuchen mit den Fingern die Decke zu erreichen.
Ausfallschritt mit Kopf Richtung Knie vorbeugen (jeweils abwechseln rechts/links)
Beine gründlich ausschütteln, Füße im sitzen im Gelenk kreisen/entspannen
1 bis 2 Minuten Tai Chi Übung zur Entspannung (tief in den Unterbauch ein/ausatmen)
Beine gründlich ausschütteln, Füße im sitzen im Gelenk kreisen/entspannen
1 bis 2 Minuten Tai Chi Übung zur Entspannung (tief in den Unterbauch ein/ausatmen)
+++++++++++++++++++++++++
Zusätzlich drei Runden, zwischen 25 und 45 Minuten, mit Bonnie quer durch den Park.
Dieters Welt 