30.05.2020 – Samstagabend, Fitnesstagebuch Tag 50

Die Übungen je 5/5 Mal in zwei Übungseinheiten:

** Armübungen entfallen vorerst wegen Schmerzen im linken Ellenbogengelenk **

halbe Kniebeugen (2 – 3 Sekunden in der tiefsten Position haltend)

Rumpfbeugen (Arme vor der Brust verschränkt)

seitliche Hüftbeugen (Arme in die Hüfte gestemmt) (links/rechts abwechselnd)

Schulter/Nacken kreisen (jeweils vorwärts und rückwärts)

Zehenspitzen stehen und versuchen mit den Fingern die Decke zu erreichen.

Ausfallschritt mit Kopf Richtung Knie vorbeugen (jeweils abwechseln rechts/links)

Beine gründlich ausschütteln, Füße im sitzen im Gelenk kreisen/entspannen

1 bis 2 Minuten Tai Chi Übung zur Entspannung (tief in den Unterbauch ein/ausatmen)

Beine gründlich ausschütteln, Füße im sitzen im Gelenk kreisen/entspannen

1 bis 2 Minuten Tai Chi Übung zur Entspannung (tief in den Unterbauch ein/ausatmen)

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Zusätzlich eine große Runde, circa 45 Minuten, mit Bonnie quer durch den Park.

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