31.03.2020 – Dienstag , Fitnesstagebuch Tag 2

Fitnessprogramm – alle Übungen je 2 Mal:

5 viertel Kniebeugen

5 Rumpfbeugen bis Hände die Knieschreiben berühren

5 Liegestütz im stehen (zwischen Türpfosten abgestützt)

5 seitliche Hüftbeugen bis Hände die Kniekehlen berühren (links/rechts abwechselnd)

5 Schulter/Nacken kreisen (jeweils vorwärts und rückwärts)

5 Zehenspitzen stehen und versuchen mit den Fingernd die Decke zu erreichen.

5 Arme nach vorne und zurück (Ruderbewegung)

5 Arme zur Seite ausstrecken und Oberkörper nach rechts/links dabei drehen

1 bis 2 Minuten Tai Chi Übung zur Entspannung (tief in den Unterbauch ein/ausatmen)

Heute insgesamt dreimal, morgens, mittags, abends durchgeführt.

4 Antworten zu “31.03.2020 – Dienstag , Fitnesstagebuch Tag 2

  1. Damit animierst Du mich, dass ich auch wieder mit meinen Übungen beginne. Schaden werden sie ja sicher nicht.

    ❤ ❤ ❤

    Gefällt 1 Person

  2. Fleißig – Fleißig 👍

    Gefällt 1 Person

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