31.07.2018 – Mittwochabend , Tagebuch Teil 2

Der Ruhetag hat mir sehr gut getan.

Wobei es auch ein bisschen daran lag, dass ich eine Mischung mir bekannter Methoden aus autogenem Training, Qi Gong, Thai Chi Chuan und Meditation anwendete.

Nachdem ich meinen Körper durch bewusste Atemkontrolle ruhig gestellt hatte, begann ich mit einem mentalen Bodyscan.

Dabei war es ein leichtes, die einzelnen Schmerzregionen einzugrenzen und durch Akzeptieren des Schmerzens, körpereigenen Endorphine freizusetzen.

Dass dadurch fast der ganze Nachmittag verstrichen war, störte mich wenig, sondern ich holte mir kurzerhand Bonnie für einen kleinen Spaziergang an der frischen Luft.

Aber langsam spüre ich eine angenehme Schwere, die mich die nächste Nacht bestimmt erholsame genießen lässt.

Leider muss ich heutzutage immer erst an einem ziemlich tiefen Punkt angelangt sein, um meine noch vorhanden psychischen Kräfte mobilisieren zu können.

Jetzt schaue ich noch mal kurz nach dem Futter und Wasser meiner gefiederten Freunde, bevor es mit dem Abendessen vor den Fernseher geht.

Im Moment scheint noch die Sonne, obwohl es bereits auf knappe 25 – 26 Grad Celsius abgekühlt hat.